Veel van de tips tegen stress kennen we als tips voor een gezond leven. Toch zijn er nog een paar extra adviezen:
Met stip op één als herstelmiddel bij stress. Slaap genoeg, op tijd én goed. Zorg voor een standaard routine en vermijd schermen (vlak) voor het slapen gaan. Kijk voor meer tips en informatie over vergoeding op Slaap.
Minimaal 20 tot 30 minuten per dag. Bent u 60+? Lees hier hoe u fit kunt blijven met het sportprogramma van GezondOud.
Japanse onderzoekers ontdekten de effecten van een Shinrin-yoku, Japans voor ‘baden in een bos’. Het verlaagt stresshormonen in je lijf en verbetert je geluksgevoel, geheugen én immuunsysteem.
Kies groente, fruit, vezels en wees zuinig met suiker en alcohol. Vindt u dit lastig? Doe een (online) preventiecursus zoals gezonde voeding en gezond gewicht.
Dat heet actief herstellen. Ga dus liever niet bankhangen en stilzitten maar volg een cursus, wandel, luister naar muziek, lees een boek.
Contacten en gesprekken met vrienden en familie werken relativerend en verlagen stress. Zoek elkaar op, bespreek uw gevoelens en doe samen leuke dingen.
En dat klinkt ingewikkelder dan het is. Er zijn heel handige apps voor en het werkt fantastisch tegen stress. Zo is er bijvoorbeeld Headspace voor als u Bewuste Keuze heeft. Heeft u Vrije Keuze? Kijk dan bij het aanbod aan 100% vergoede preventiecursussen.
“Niet te hoge doelen stellen, anders raak je daar ook weer gestrest van”, aldus arbeidspsycholoog Michelle van Laethem.
Creëer ruimte in je hoofd door zaken op te schrijven.
Te veel dingen tegelijk (willen) doen bevordert stress. Doe eén ding tegelijk.
Leer grenzen stellen en doe bijvoorbeeld een assertiviteitstraining.
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek wijst erop dat het goed is voor lichaam, geest, focus en creativiteit om regelmatig even exclusief in je eigen gezelschap te verkeren.
‘Forest bathing’ is latest fitness trend to hit U.S. — ‘Where yoga was 30 years ago’ 17 mei 2016
