Thema's

Goed slapen

Een goede nachtrust is erg belangrijk als u fit wilt blijven. En u wordt er ook socialer van. Wat is eigenlijk de invloed van slapen op uw hersenen? En wat kunt u doen om uitgeruster wakker te worden? U ontdekt het op deze pagina. ONVZ helpt u graag met handige tips, inspirerende artikelen en informatie over vergoedingen. Slaap lekker alvast! 

Voor veel mensen is het niet vanzelfsprekend om goed te slapen. Des te belangrijker is het om van je nachtrust een prioriteit te maken. Goed slapen is net zo belangrijk voor je gezondheid en bij herstel als gezonde voeding en voldoende beweging. Een derde van je leven besteed je immers aan slapen. Alleen is een goede nachtrust niet zo makkelijk als het lijkt.

Slaap

Alles over beter slapen

Slaap is enorm bepalend voor de kwaliteit van je leven. Slaap je te weinig? Dan merk je dat direct aan je energieniveau, stemming, productiviteit en nog veel meer. Zo is je reactievermogen trager, heb je meer trek en ben je eerder vatbaar voor bijvoorbeeld een verkoudheid.

Alles over beter slapen
Regular image

Slaap. Dit gebeurt er in je hersenen

Ben je een ochtendmens of slaap je het liefst een gat in de dag? Slaap is voor iedereen anders, maar voor ieder mens belangrijk. Zeker voor je hersenen. Daarom: vijf vragen en antwoorden over de invloed van slaap op je brein.

Slaap en je hersenen

Tips voor een goede nachtrust

Regular image

Probeer het Somnox-programma 6 maanden uit

Slaap sneller en langer met het slaapprogramma van Somnox. Probeer het programma uit voor 6 maanden en krijg 1 maand cadeau van ONVZ. Het programma’s is inclusief de Somnox 2 slaaprobot, begeleiding via de bijbehorende app en coaching. Besluit daarna of u wilt verder wilt gaan met het programma, de Somnox slaaprobot wilt aanschaffen voor de restant waarde of wilt stoppen met het programma.

Meer informatie

Slaaptip: probeer de 10-3-2-1-0 aanpak

Moeite om in slaap te vallen? De Amerikaanse arts dr. Jess Andrade deelde op Instagram een video waarin ze de '10-3-2-1-0-formule' uitlegt. Bij deze aanpak is het belangrijk om op de volgende dingen te letten. Niet alleen vlak voor het slapen, maar al veel eerder op de dag:

  • 10 uur voor het slapengaan: geen cafeïne meer innemen
  • 3 uur voor het slapengaan: geen alcohol of eten meer
  • 2 uur voor het slapengaan: geen werk meer
  • 1 uur voor het slapengaan: geen schermen (zet alle telefoons, tv’s en computers uit)
  • 0: het aantal keren dat je in de ochtend op snooze moet drukken

Behoefte aan begeleiding?

Online cursus Beter Slapen van Somnio

De aanvullende verzekeringen Optifit en hoger vergoeden preventiecursussen. Zo ook de online cursus Beter Slapen van Somnio. Tijdens deze cursus krijgt u professionele begeleiding om weer goed te kunnen slapen 's nachts.

Bekijk vergoeding

Zelf aan de slag met Mirro

Wanneer u in balans bent, ervaart u meer plezier in uw werk en zit u beter in uw vel. Bent u collectief bij ons verzekerd en heeft u Werkfit? Dan kunt u gratis gebruikmaken van de mentale zelfhulprogramma’s van Mirro. In dit programma zit ook een module die helpt om beter te slapen.

Meer over Mirro

Alle vergoedingen op een rij

  • Werkfit

    • Mirro module Slecht slapen 
    • Mirro module Leefstijl (ook over onregelmatig slapen door bijv nachtdiensten)

  • Basisverzekering

    • Korting op Somnox slaapprogramma van 6 maanden 

    Vrije Keuze

    • Preventiecursussen:
      • cursus Beter Slapen of Slapen kun je leren
      • Somnio online cursus Beter Slapen

  • Bewuste Keuze

    • Headspace met o.a. slaapprgramma’s. slaapcasts en muziek

    Vrije Keuze

  • Werkfit

  • Werkfit

    • Mentale gezondheidscheck, eventueel opgevolgd door online coaching door GRIP

  • Bewuste Keuze en Vrije Keuze Startfit en hoger

  • Bewuste Keuze en Vrije Keuze Startfit en hoger

Contact

Heeft u nog vragen? Wij zijn er voor u

Document uploaden

Deel makkelijk een document met ons

Uploaden
Meer contactopties