Het maakt je lichaam sterker, zorgt ervoor dat je flexibel wordt, leert je om te focussen, laat je zelfvertrouwen groeien, geeft je energie en zorgt voor ontspanning. Als dat niet genoeg redenen zijn om regelmatig op een yogamat te staan, dan weten we het ook niet meer. Je hoeft overigens echt geen slangenmens te zijn om yoga te beoefenen. Sterker nog: ook als je een stijve hark bent, kun je de voordelen van yoga ervaren. Daarom in deze video: vijf basic yogaoefeningen die je makkelijk zelf kunt uitvoeren. Yoga kan vloeiend en dynamisch zijn, maar het kan ook langzaam en rustig beoefend worden. Verschillende houdingen wisselen elkaar rustig af op het ritme van je adem. Probeer met iedere inademing je longen, en daarmee je borst, te vergroten en met iedere inademing je navel in te trekken (zonder te forceren).
Omdat goed in en uit blijven ademen belangrijk is bij yoga, kun je wel wat extra frisse lucht gebruiken. Onze tip: neem je yogamat mee naar het park, zoek een lekker rustig plekje op en work that body én mind!
Met dank aan yogadocent Mark Dowe. Kijk hier voor zijn yogatrainingen.
