Stramme gewrichten, pijn bij het opstaan, of ineens door uw heup heen zakken: artrose is een veelvoorkomende klacht op latere leeftijd. De aandoening wordt gekenmerkt door slijtage van het kraakbeen in de gewrichten. Hoewel artrose een natuurlijk prcoes is, kunnen we er wél veel aan doen om de klachten te verminderen en de achteruitgang te vertragen. De sleutel? Bewegen!
Artrose is een aandoening aan het kraakbeen in de gewrichten, ook wel 'gewrichtsslijtage' genoemd. Kraakbeen fungeert als een schokdemper tussen de botten en zorgt ervoor dat ze soepel langs elkaar kunnen bewegen. Wanneer dit kraakbeen verslechtert, kunnen botten tegen elkaar schuren, wat klachten zoals pijn en stijfheid veroorzaakt. Ook kunnen er knobbels (osteofyten) aan de randen van het gewricht ontstaan en kunnen spieren en pezen rondom het gewricht verzwakken. Hierdoor kunnen dagelijkse activiteiten steeds lastiger worden.
Slijtage aan het kraakbeen komt bij iedereen voor, maar verschillende factoren kunnen het verergeren, zoals leeftijd, erfelijkheid, overgewicht, eerdere blessures en een matige spierconditie. Hoewel artrose vaak geassocieerd wordt met ouderdom, is het niet enkel een kwestie van ‘slijtage’. Het is een actief proces waarin ontstekingen en veranderingen in het gewricht een rol spelen.
Het goede nieuws is dat beweging een krachtig wapen is tegen artrose. Regelmatige beweging helpt om de spieren rondom de gewrichten te versterken, gewrichtsvloeistof aan te maken en de algehele mobiliteit te verbeteren. Daarnaast komen er bij beweging hormonen vrij die zorgen voor een beter humeur en meer energie.
Marian Iping (68) uit Amsterdam weet als geen ander hoe belangrijk bewegen is bij artrose. “Ik heb al lange tijd last van artrose in mijn kniegewricht, maar ik bleef bewegen om mijn gewrichten soepel te houden. Dat hielp enorm tegen de ochtendstijfheid.”
Toch verslechterde haar knie in de loop der jaren, en uiteindelijk onderging ze een knieprothese-operatie. “Ik ben nog volop aan het revalideren, maar het gaat steeds beter. Mijn fysiotherapeut was verbaasd hoe snel mijn spierkracht terugkwam. Dat is echt pure winst.”
Marian benadrukt dat haar actieve levensstijl haar door het proces heeft geholpen. “Ik ben altijd blijven wandelen en fietsen, zelfs op dagen dat ik pijn had. Dat maakte de overgang naar mijn revalidatie veel makkelijker. Ik merk nu hoe belangrijk het is om niet stil te gaan zitten, ook al voelt dat soms het makkelijkst.” Haar advies aan anderen met artrose? “Blijf in beweging, hoe klein de stapjes ook zijn. Elke beweging helpt je vooruit.”
Bij ONVZ weten we hoe belangrijk bewegen is voor een vitaal en gezond leven. Daarom bieden we samen met GezondOud speciale beweegprogramma’s die rekening houden met lichamelijke klachten zoals artrose. Of u nu meedoet aan de trainingen of online oefeningen volgt, wij helpen u graag om fit en pijnvrij te blijven bewegen.
Als ONVZ-verzekerde krijgt u korting bij GezondOud. Bekijk de beweegprogramma’s en ontdek hoe u ook in beweging kunt blijven!
ONVZ-korting bij GezondOud
