Wat te doen tegen misselijkheid op vakantie?

Als je op vakantie bent in het buitenland, geniet je van nieuwe omgevingen en ander eten. Helaas kan dit soms misselijkheid veroorzaken, omdat de kans op een virus of voedselvergiftiging groter is in het buitenland. Misselijkheid kan je vakantie flink verstoren. Gelukkig ben je met deze tips goed voorbereid en kom je er snel weer bovenop!

Oorzaken van misselijkheid

Je kan je door verschillende oorzaken misselijk voelen. Het is goed om je bewust te zijn van de factoren die kunnen leiden tot misselijkheid.

• Veranderingen in dieet: Het eten van onbekend of exotisch voedsel kan je maag van streek maken.
• Reisziekte: Ritten, kort of lang, in auto's, boten of vliegtuigen kunnen reisziekte veroorzaken. Je ogen registreren beweging, terwijl je evenwichtsorgaan denkt dat je stilzit. Met misselijkheid tot gevolg.
• Stress en vermoeidheid: Stress door de reis of vermoeidheid kan bijdragen aan misselijkheid.
• Hygiëne: Slechte hygiëne kan leiden tot infecties en voedselvergiftiging.
• Zonnesteek: Wordt ook wel hitteberoerte genoemd en veroorzaakt spierkrampen, hoofdpijn én misselijkheid. Lees meer over hoe je een zonnesteek herkent.

Voorkomen is beter dan genezen

Om misselijkheid te voorkomen, kun je een aantal voorzorgsmaatregelen nemen. 

• Drink voldoende, veilig water: Drink dagelijks 2 liter water uit flessen in plaats van kraanwater. En check of de dop van de fles nog vastzit als je ‘m koopt. Vermijd ijsblokjes, tenzij je zeker weet dat ze van veilig water zijn gemaakt.
• Weet wat je eet: Eet vers en goed doorgekookt voedsel. Vermijd rauw voedsel zoals salades, rauwe vis, en halfgaar vlees. Eet alleen fruit dat je zelf hebt gewassen en geschild. Wees terughoudend met voedsel dat je op straat koopt.
• Was je handen regelmatig: Gebruik water en zeep of desinfecterende handgel, vooral voor het eten en na een toiletbezoek.
• Voorkom dat je oververhit raakt: Vermijd de zon op de heetste momenten van de dag, tussen 12 en 16 uur. Stel sporten en andere zware fysieke inspanningen tijdens hete dagen uit. Bedek je hoofd en nek met een hoedje of een sjaal. Draag ademende, lichte kleding. Lees dit artikel over omgaan met hitte.

Nog steeds misselijk ondanks deze tips? Het kan nodig zijn om een dokter te raadplegen. Bijvoorbeeld als de misselijkheid langer dan 2 hele dagen aanhoudt of als je ook hoge koorts hebt. Dit kan wijzen op een infectie.

Misselijkheid kan je vakantie flink verstoren. Door je bewust te zijn van de oorzaken, voorzorgsmaatregelen te nemen en de juiste stappen te nemen als het je toch overkomt kun je beter omgaan met misselijkheid. Zorg goed voor jezelf en geniet van je vakantie!